Bewegung trägt ganz wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei und hilft mit, das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist wieder zu erlangen. Ein vielfältiges Angebot von Therapien wie Rückenfit und Bewegung, Stretching und Entspannung, Ausdauer und Krafttraining sowie Musik, Bewegung und Tanz stehen für eine gezielte und wirkungsvolle Behandlung zur Verfügung.
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| Ausdauer und Krafttraining |
Das Krafttraining und die Erhöhung der Ausdauer dienen zur Einübung der Pulskontrolle. Zudem ist es ein Einsteigen ins Herzkreislauftraining. Mit der eigenen Körperkraft werden gezielt Muskelgruppen gestärkt, die zur Abschwächung neigen. Das Angebot findet meistens in der freien Natur, in und um das Areal der Sonnenhalde statt.
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| Gymnastik und Bewegung mit Musik |
Zu geeigneter Musik wird leichte, ruhige Gymnastik angeboten, die durch verschiedene Schwungübungen, Schritte und Tänze den ganzen Körper in Bewegung bringt. Die Übungen können im Stehen oder auf dem Stuhl mit Hilfe von Geräten durchgeführt werden. Dieses Angebot eignet sich im Besonderen für ältere Menschen.
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| Musik, Bewegung und Tanz |
Ein abwechslungsreiches Programm – vom einfachen Kreistanz bis zum Mixer, von Aerobic und rasanten Fitnessschritten, über den Fitball oder ein anderes Gerät – bringt den ganzen Körper in Schwung. Ergänzend findet Bodengymnastik mit Kraft- und Dehnübungen statt. Zum Ausklang gibt es einen Entspannungsteil.
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| Nordic Walking I für Einsteiger |
Beim Nordic Walking handelt es sich um eine neuere Sportart. Sie wird ausschliesslich draussen in der Natur ausgeübt. Mit dem Einsatz von Stöcken wird über 30% mehr Muskulatur eingesetzt als beim gewöhnlichen Walking. Im Besonderen stärkt es die Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur. Zudem werden Nackenverspannungen gelöst. Im Angebot für Einsteiger geht es um das Erlernen und Einüben der Nordic Walking-Technik. Der Park der Sonnenhalde bietet dazu vielfältige Gelegenheiten. Später werden kleinere Walkingtouren ausserhalb des Klinikareals unternommen.
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| Nordic Walking II für Fortgeschrittene |
Wer die Grundtechnik des Nordic Walking kennengelernt hat, kann in dieser Gruppe an die Vertiefung und Weiterentwicklung der Technik gehen. Verbunden damit ist ein Ausdauertraining. Die Umgebung der Sonnenhalde bietet für jeden Schwierigkeitsgrad geeignete Routen für kleinere bis grössere Walkingtouren.
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| Rückenfit und Bewegung |
Mit Hilfe eines allgemeinen Bewegungsprogramms im Sitzen und Stand wird mit gezielten Kräftigungsübungen der Rückenmuskulatur besondere Achtung geschenkt. Dazu wird die Musik als unterstützendes und motivierendes Element eingesetzt. Als Bewegungselement wird dem einfachen Kreistanz Platz im Programm angeboten.
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| Rückenfit und Gymnastik |
Das gemeinsame Ziel in diesem Angebot ist ein kräftiger normal belastbarer Rücken. Dementsprechend werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt, die dazu erforderlich sind; neben Rücken- und Bauchmuskulatur auch die Hüft-, Bein- und Fussmuskulatur. Zusätzlich wird die Körperhaltung geschult und Dehnungsübungen werden durchgeführt. Sämtliche Übungen werden sowohl in aufrecht stehender Haltung als auch im Liegen auf der Matte mit oder ohne Musik durchgeführt. Das Angebot eignet sich bei Rückenschmerzen und genereller Bewegungsschwäche.
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| Spiel und Sport |
Bei diesem Angebot liegt die Herausforderung in der sportlichen und spielerischen Bewegung. Mit Elementen wie spielerischen Übungen (Intervall/Stationen), Stafetten oder Mannschaftsspielen werden Ausdauer, Geschicklichkeit und Freude an der Bewegung gefördert.
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| Stretching und Entspannung |
| Die zu Verkürzung neigenden Muskelgruppen werden sanft gedehnt, um die Beweglichkeit zu verbessern. Um die Muskulatur aufzuwärmen, geht dem Stretching und Dehnen ein kurzes Aufwärmen zu Musik voraus. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil im Sinne der Progressiven Muskelrelaxation (PMR). Dieser wird mit oder ohne Musik gestaltet und wenn möglich im Liegen. |
